Theo các bác sỹ chuyên khoa tại bệnh viện y học cổ truyền Việt Nam: "Xông hơi thường xuyên và đúng cách là một phương pháp rất tốt trong việc nâng cao sức khỏe, giảm thiểu stress ở con người, chữa trị một số bệnh như cảm cúm, phong hàn, ...". Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất chúng ta cần phải có những hiểu về cách xông hơi đúng cách để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Đó chính là nguyên nhân xông hơi ngày càng được ưa chuộng, nhất là phái nữ. Nhưng, liệu việc xông hơi mỗi ngày một lần có tốt không, rồi thời gian xông hơi là bao lâu, hoặc ai không nên xông hơi?
 |
| Ảnh minh họa: Xông hơi ngày càng được ưu chuộng, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ |
Xông hơi tất cả mọi ngày trong tuần được không?
Nhiều người được khuyên chỉ nên xông hơi cách ngày trong tuần để tránh ảnh hưởng sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Trường Đại học Miền đông Phần Lan ở Kuopio với 2.315 nam giới tuổi từ 42-60 cho thấy xông hơi mỗi tuần 3 lần giúp giảm 22% nguy cơ chết sớm vì bệnh tim, trong khi xông hơi 7 lần trong tuần giúp giảm 66%.
Thời gian xông hơi mỗi lần bao lâu là hợp lí?
Không nên ở lâu trong phòng xông hơi lâu hơn 10 phút, với mỗi 10 phút xông hơi nên uống một ly nước lạnh và có thể xông hơi thêm 15 phút. Tuy nhiên, chỉ nên xông hơi tối đa là 30-45 phút.
 |
| Hình ảnh minh họa: Phòng xông hơi khô gia đình |
Còn nghiên cứu trên của Trường đại học miền đông Phần Lan cũng cho biết, xông hơi hơn 19 phút một lần giúp giảm 54% nguy cơ chết vì bệnh tim.
Lưu ý thời gian xông hơi như trên dành cho người có sức khỏe tốt, và trước khi xông hơi nên tham khảo ý kiến của bác sĩ
Những đối tượng nên nói không với xông hơi
Phụ nữ mang thai không nên xông hơi bởi sự tăng nhiệt độ làm nóng nước ối, gây ảnh hưởng đến bào thai. Khi nóng, cơ thể mẹ xuất hiện cơ chế thoát mồ hôi nhưng bé nằm trong bụng mẹ thì không như thế. Gia tăng thân nhiệt mẹ có thể phá hủy các tế bào trong bào thai cũng như ngăn cản ôxy tới được với bé. Nguy hiểm hơn, nó còn dẫn tới dị tật thai nhi hoặc sảy thai.
Trong trường hợp nhiệt độ cơ thể lên quá 38 độ C sẽ làm tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của bé trong 3 tháng đầu tiên và mất nước về sau trong thai kỳ.
Ngoài ra, không nên xông hơi khi đang bị rối loạn tim mạch, sốt cao hay mắc các bệnh ngoài da, bị bệnh chàm; phụ nữ ở kỳ kinh nguyệt, trong cơ thể có các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá), ...
 |
| Ảnh minh họa: Khi trong cơ thể có tồn tại chất kích thích tuyệt đối không được xông hơi |
Các chuyên gia khuyên không nên xông hơi với người lớn tuổi, hoặc có tiền sử không dung nạp nhiệt hay không chịu được nóng.
>>> Xem thêm: Lắp đặt phòng xông hơi gia đình
0 nhận xét:
Đăng nhận xét